cukry proste

hm, jeżeli chodzi o owoce to wiadomo,że zawierają cukry proste, których unikamy generalnie. Jeden będzie chudł zajadając się jabłkami (Sebek na przykład ), a innemu zrujnuje dietę. Dieta-rzecz bardzo indywidualna . Orzechy Monti poleca ale może jest tak,że spowalniają proces odchudzania u niektórych ze względu na zawartość węglowodanów i [...]

z tego co sie dowiedziałam na forum to najlepiej na kolację jeść białko czyli pierś kurczaka czy tunę. lepsze to niż wsuwanie węgli na noc, nabiału (laktozy), owoców (cukry proste). pozdrawiam

blesia, sprawdź skład chleba bo na to trzeba uważać. jeżeli miałabym się do czegos przyczepić to do kolacji. po pierwsze stanowczo za mało, a po drugie to co spożywasz to cukry proste plus węgle. zamień na samo białko bądź na białko z dodatkiem zielonych warzyw. wyjdziesz na tym lepiej. a te figi i orzeszki ZIEMNE (maja niskie IG22 bodajże czy [...]

[...] w efekcie przy obróbce zamienić na produkt z węglowodanów prostych. Według mie to nierealne. Ale jeśli czegoś nie wiem to prosze wyjaśnij, moze popełniam błąd, bo staram sie cukry proste jeść tylko bezpośrednio po treningu(oprócz owoców) a złożone przed treningiem by podnieść poziom energetyczny. ===================== Żaden promień światła nie [...]

[...] nad Wisłą". Montignac wyraźnie podkreśla, że owoce, czyli węglowodany, najlepiej jeść na czczo, a wieczorem należałoby z nich zrezygnować, ponieważ zawierają cukry proste. Podobnie jest z nabiałem, który zawiera laktozę. Nie napisałam, że nie wolno, ale, że nie powinno się tych produktów jeść wieczorem jeżeli zależy nam na [...]

[...] twojej diecie. "coś białkowego" na ten ostatni posiłek to pierś kurczaka albo tuńczyk, tak? jabłko na kolację to chyba nie najlepszy wybór ze względu na chociażby cukry proste. a poza tym Jocie, miesiąc na motnim to może być za krótko na jakieś spektakularne efekty z tej przyczyny, że jest to zdrowa dieta, a na takowej chudnie się [...]

500ml browaru powoduje wytworzenie się około 700ml moczu :) Owoce są ok. Może to i cukry proste, ale 20-25% ww spokojnie może być z owocó Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-07-23 09:32:55

Baton booster - raczej bym uwazal, wiekszosc weglowodanow w takim batonie to cukry proste, wiec na redukcji nie za duzy z niego pozytek niestety, od czasu do czasu dla poprawienia humoru na pewno nie zaszkodzi, jednak na stale nie umieszlabym go w diecie. Widzisz, jednak silownia nie tylko rozwija miesnie/spala tkanke tluszczowa ale takze rozwija [...]

[...] do sali tronowej, ale nie pomyślałem o tym. Mała ilość węgli w DNT - przyzwyczaiłem się do tego, nie mam już skopanego nastroju. Rarytasem są rodzynki po treningu - jedyne cukry proste, na które mogę sobie pozwolić bez kary . # SUPLEMENTY: - 583g Whey Protein Concentrate 80% VitaFit - 26 caps. TRAN w kapsułkach Multi-Tabs - 18 caps. Thermo [...]

[...] nie zdrowe 3 więc zrób tak że przyjmij jakąś średnią powiedzmy te 3000kcl i zacznij od tego pociągnij tak z tydzień i zobaczysz jak organizm zareaguje, weź pod uwagę że będziesz spożywał zupełnie inne pożywienie niż dotychczas i będą to "inne" kalorie ( wyeliminuj zupełnie cukry proste z wyjątkiem niektórych owoców w małych ilościach )

Jeśli już ,to cukrowce albo sacharydy. Cukry ,to już ich podział (cukry proste ,dwucukry i wielocukry)

[...] zawartością aminokwasów rozgałęzionych (BCAA) Porcja 30g Supreme Whey Zawartość jednej porcji Wartość energetyczna: 112,5 kcal Białko 20,5 g Węglowodany 4,5 g - w tym cukry proste 1,4 g Tłuszcze 1,4 g - w tym nasycone kwasy tłuszczowe 0,84 g Smak: 5/5 Lody Waniliowe , pycha smakuje naprawdę jak lody waniliowe , dla tych którzy lubią [...]

sorry, ze tak wprost, ale to jest jakies pierdooolenie ''Proste są dobre dla szczupłych, odtłuszczonych i mocno umięśnionych ludzi,''. ja rozumiem, ze cukry proste dla bardzo otluszczonego osobnika niekoniecznie musza byc super xtra po treningu, ale mimo wszystko sa potrzebne i nie mowimy tu o dawce >2g wegle/kgmc po treningowo.

Nie chodzi o cukry proste. Po treningu zalecane są właśnie cukry o wysokim indeksie glikemicznym. Chodzi o szlak metaboliczny fruktozy, który nie jest korzystny, patrząc ze strony osoby trenującej.

Lody są dobre po treningu - nawet jest kilka artykułów o tym :-)) Tylko takie prawdziwe mleczne z owocami (mleko - źródło białka / owoce cukry proste).

[...] spadało". Póki spada najlepiej nic nie kombinować z dietą, a treningi jak czujesz ze możesz to podkręcaj. Pani Janie - w telewizji to oni tak na pokaz działają.... I jeszcze wracając do "złych węgli" to starcie płatki vs. morele co do wartości odżywczych wygrywają płatki. Suszone morele to same cukry proste plus konserwanty olej, siarka itd.

Im grubszy drążek/sztanga, tym większe obciążenie przedramion. W sumie zależy jaki to jest gainer.. Jeżeli tam są cukry proste i szybkie białko, to po. Jeżeli "długowchłanialne" (cudzysłów), to możesz dać przed. Spróbuj robić sobie rzuty- wrzucasz wszystko do garnka bez cacka się. Ewentualnie naucz się robić na różne sposoby. Ja na przykład jajka [...]

Dietę wstawiamy w formie potreningu.pl Sok pomarańczowy jest kupny? to przetworzone produkty, same cukry proste i.t.d znacznie lepszym rozwiązaniem jest znakomite źródło węglowodanów takie jak płatki owsiane, oczywiście dietę należy urozmaicać, żeby upewnić się, że nasz organizm dostarcza wszystkie niezbędne składniki odżywcze i uniknie [...]

Cukry proste poprzez wyrzut insuliny wspomagają ,,wtłaczanie'' kreatyny do komórek mięśniowych. Jednak ma to znaczenie tylko podczas fazy nasycania. Gdy organizm już się nasyci, będzie tylko uzupełniał braki kreatyny i wtedy dodatki cukry są zbędne ( tracimy jej ok. 0,3g na kg/mc dziennie).

[...] a dodal w zamian porcje brazowego ryzu np po silowni(nie bezposrednio po ale w posilku) w stosunku zeby wyszlo i tak na plus ze 100-200 kcal moze jeszcze ruszy a podlewac nie powinno jak zamienimy cukry proste na zlozone. taki luzny pomysl nie wiem czy gdzies wcisniesz bo az tak wnikliwe suplementacji nie analizowalem ale mysle wart przemyslenia